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肝脏最喜欢的3个习惯,大家记下来,一定要做到

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发表于 2018-8-20 14:01:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
近些年来,身边患肝病的人较多,调查显示,我国是个“肝病大国”,每12个人当中,就有一个人有肝病,甚至因肝病夺取生命。肝脏是人体重要的排毒器官,但它同时也是个"沉默"的器官,有痛苦自己忍着;可一旦向身体发出警报,往往肝脏已经受到严重损伤。怎样才能保护好我们的肝,成了不少人迫切想知道的事。为大家介绍肝脏喜欢的三个习惯,希望对您有所帮助。
1.放下酒杯:现在的我们应酬越来越多,应酬中喝酒又是不可避免的。当微醺给你带来了飘飘然的好感觉时,其实你的肝脏正开始受难,经常过量饮酒之后,其代谢的产物——乙醛等大量续集,容易使肝细胞代谢紊乱、受损,发生反复的脂肪变性坏死,初期通常表现脂肪肝,进而发展成为酒精性肝炎、肝硬化等等。因此,放下酒杯是对“小心肝”最好的呵护。
2.心平气和:《黄帝内经》记载:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”我们发怒的时候都有体会,有脸红脖子粗或者气血上涌的感觉,大怒会容易导致肝功能失常,出现气血混乱的症状。如果长期备份,就会,可能导致,肝气郁结。因此,生活中要学会调节自己的心情,尽量让自己少生气,遇到生气的事,控制自己尽量少发火,尽量做到心平气和。
3.饮食合理搭配:肝脏就像一个巨大的'化工厂',每天要发生1500种以上的化学反应。'护肝的关键是,必须为它提供充足的营养,才能维持这个‘化工厂’的运作。'人体需要的七种营养和肝脏关系最大,因此饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素矿物质等都要摄取。特别是新鲜的蔬菜,多吃蔬菜不仅可以补充肝病患者,缺乏的营养元素,还有使大便通畅,帮助垃圾排出体外,减少肠道内细菌分解产生的有害物质,吸入血的作用。
以上的三个好习惯,对我们的小心肝有很好的帮助,养成好习惯呵护身体健康。

图片来源于网络
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